YOU WILL LOVE IT!

Neben dem Training mit Gewichten stellt das Herz-Kreislauf-Training sicher einen der Schwerpunkte im Fitnesstraining dar. Wir halten Euch hierfür einen eigenen Raum parat um dort gezielt an der Grundlagen-Ausdauer, der Kondition und der allgemeinen körperlichen Verfassung zu arbeiten. Ob Laufband oder Ergometer - Gemeinsam macht das Training gleich doppelt Spass und auch im Spiegel wirkt sich das gezielte Ausdauer-Training positiv aus:

- Lunge: Durchblutung und Belüftung wird gesteigert
- Herz: Der Blutdruck wird erniedrigt, der Ruhepuls verlangsamt
- Psyche: Serotonin - das Glückshormon - wird ausgeschüttet
- Immunsystem: Der Schutz vor Infekten wird erhöht
- Stoffwechsel: LDL-Cholesterin und Insulin werden verringert, HDL-Cholesterin und Kalorienabbau gesteigert
- Stresstoleranz: Stresshormone werden verringert, die Stresstoleranz vergrößert

Denkt man an das Training im Fitness-Studio, denkt man zunächst wohl an das Training mit Lang- oder Kurzhantel. Dabei bietet sich gerade für Einsteiger, für ältere Personen oder nach einer Verletzung das Training an Geräten geradezu an. Das Gewicht kann hierbei sehr fein und individuell eingestellt werden und die Bewegung selbst ist vorgegeben. Ein verletzungsträchtiges "Abfälschen der Bewegung" ist somit erst gar nicht möglich.

In unserem Studio erwarten Euch Geräte für alle Muskelgruppen, kleine wie große, und nach einer ausgiebigen Einweisung an den Geräten kann es auch schon los gehen. Die geführten Bewegungen erlauben rasche Fortschritte und eine isolierung der gewünschten Muskeln...

Wer seinen Körper weitergehend aufbauen und kräftigen möchte, der kommt um das Training mit den freien Gewichten nicht umher. Durch die freie Bewegung werden zahlreiche stabilisierende Muskelgruppen gestärkt und zumeist auch der Rumpf beansprucht. Bei uns findet Ihr nicht nur ein fein gestuftes Sortiment an Hantelscheiben, sondern darüber hinaus auch Kurzhanteln bis hinauf zu den wirklich schweren Lasten. Zudem steht Euch ein Rack für sichere Kniebeugen zur Verfügung.

Unsere Kraftkammer
Natürlich kann man hier nicht nur schwere Lasten bewegen, sondern auch funktionelles Krafttraining betreiben. Viele Mitglieder nutzen die Vorteile des begleitenden, ergänzenden Trainings mit den Gewichten um in ihrer eigentlichen Sportart bessere Resultate zu erzielen. Wie das Ganze funktioniert erklärt Euch gerne unser Trainerteam...

Spinning Kurse bedeuten mit viel Spass nach Musik seine Ausdauer und Leistung zu trainieren und zu verbesssern. Jeder bestimmt seine Trainingsziel und seine Leistungsstufe selbst!

Was uns der Sommer verspricht, das kann das Solarium halten. Solarien gelten als Vitamin-D-Kick und erhöhen die Produktion von sogenannten"Glückshormonen" (Endorphinen). Wir bieten Euch Solarien im 1. und 2. Stock in den unterschiedlichsten Preis-Staffelungen. Auch 10er Karten sind bei uns möglich. Fragt uns doch einfach an...

Mitglieder-Flat: 1,- €
Unsere Mitglieder haben die Möglichkeit per Flat für 1 € in der Woche Solarium mit zu buchen...

Unser Angebot für Gäste - Zeitlich begrenzt: 2 EUR für 5 Minuten!
Achtung: Wir sind auf der Grundlage der UV Schutzverordnung zertifiziert. Bitte nehmt Euch beim ersten Besuch etwas Zeit, damit unsere Fachkraft für UVSV eine kurze Beratung und Hauttypen Bestimmung vornehmen kann!

Saunieren ist ein sehr altes Kulturgut der Menschheit und wegen seiner vielen positiven Auswirkungen nicht nur bei Sportlern beliebt. Es soll der Abhärtung gegenüber Erkältungskrankheiten dienen und wird zuweilen auch als therapeutische Anwendung praktiziert.

Für Mitglieder kostenfrei
Unsere Finnische Sauna steht Euch auf Wunsch während den Öffnungszeiten gerne für eine Auszeit vom Alltag oder auch als Ausklang nach dem Training offen - 90 Grad erwarten Euch hier, der Saunabesuch ist gemischt.

Für Gäste
Einzelkarte: 5,80 €
10er Karte: 46,- €
20er Karte: 87,- €

Alle Muskeln können gleichzeitig trainiert werden, auch der Stoffwechsel kann intensiviert werden. Des Weiteren kann der Kalorienverbrauch erhöht und das Gewebe gestrafft werden. Zudem besteht die Möglichkeit durch EMS-Training den Körper gezielt zu formen.

Was ist EMS-Training?
Das Elektro-Muskel-Stimulations-Training nutzt elektrische Impulse für Muskeltraining. Der elektrische Impuls wird über Elektroden zum Körper gebracht, die je nach EMS-System in Westen oder Anzügen integriert sind. Zeitgleiches Trainieren aller Muskelgruppen ist mit EMS möglich. EMS kommt ursprünglich aus der Schmerztherapie und bildet dadurch die Grundlage für das Trainingskonzept. Deshalb nutzen verletzte Sportler die EMS-Trainingsmethode, um Muskeln gelenkschonend wieder aufzubauen. Auch im Profi-Sport, z.B. im Fussball wird EMS eingesetzt.

EMS-Training ist eine äußerst innovative Muskelstimulierung. Studien mehrerer Sporthochschulen haben die hohe Wirksamkeit von EMS bereits bewiesen. 2 x 20 Minuten Training pro Woche können reichen – auch bei ambitionierten Zielen!

Zumba
Das ZUMBA®-Programm ist das effektivste, innovativste und spannendste Workout für jedermann. ZUMBA® ist so einzigartig und erfolgreich, denn: It´s Fun! ZUMBA® ist " verstecktes" Training, weil man so viel Spaß dabei hat und seine "Sorgen wegtanzen" kann ohne zu merken, dass es Training ist. Es ist anders! Die Musik, die einzigartigen Kombinationen und Bewegungen, das Workout, das Gefühl - mit nichts zu vergleichen.

- Es ist einfach!
- ZUMBA® ist für jeden geeignet. Egal welches Fitnessniveau, welcher Fitnesshintergrund, welches Alter, jeder kann sofort mitmachen.
- Es ist effektiv!
- ZUMBA® basiert auf Konditionstraining mit Widerstands- und Muskelaufbautraining, um den ganzen Körper zu stärken und jedes gewünschte Fitness-Ziel zu erreichen.

Der in Schwung gebrachte FLEXI-BAR® bewirkt durch seine Vibration eine außergewöhnliche, tiefgehende Reaktion des Körpers. Es wird nicht nur der Stoffwechsel und die Herzfrequenz erhöht, sondern auch die Kraft-Ausdauer, sowie die Rückenmuskulatur trainiert.